睡前不能吃的五种食物夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
+ j$ Z8 r6 R( A4 B8 M* e太原理工大学,太原理工大学论坛一、咖啡因
1 b5 E7 k2 N1 x5 T2 J  j; r' k太原理工大学,太原理工大学论坛　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。太原理工大学|太原理工大学论坛|太原理工大学BBS. R. F0 q" B; m5 P9 V+ K. U3 i. c
二、辛辣食物
- g( \5 ]$ c. j3 f太原理工大学|太原理工大学论坛|太原理工大学BBS　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。www.tyutbbs.com3 e/ q, [' x" u5 v. G7 h
三、油腻食物
' e# b2 t+ n8 d8 @7 r3 p5 j太原理工大学,太原理工大学论坛　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
- \4 V/ P* O9 C7 h, |, j' I/ {% zwww.tyutbbs.com四、有饱腹作用的食物[:17] [:17] 太原理工大学,太原理工大学论坛+ R2 m2 q- y$ G* W2 k
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。9 O9 n7 B- W1 y- T4 O
五、酒类太原理工大学论坛[龙城水秀]% D0 P( h6 Q- ?+ \, R( N4 o
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉太原理工大学|太原理工大学论坛|太原理工大学BBS. ?% ~) P7 O: g( Q! O5 G8 V4 s
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